寒い！冬の朝『モーニングサージ』に注意
寒い！冬の朝「モーニングサージ」に注意 寒い冬の朝、気をつけたいのが「モーニングサージ」です。 モーニングサージとは、朝、目覚める前後に血圧が急激に上昇する現象のことです。 冬は寒さによって血管が収縮し、血圧が上がりやすくなります。血圧の急激な変動は、脳卒中や心筋梗塞などのリスクにも関係するといわれています。 冬の朝に気をつけたい4つのポイント ① 起き上がる前にゆっくり体を動かす 布団の中で手足を軽く動かしてから、ゆっくり起きましょう。 ② 起床前から部屋を暖める 寒い部屋で急に起きるのは避け、室温は18℃以上を目安に暖かくしましょう。 ③ トイレや脱衣所も暖かくする 部屋と廊下、トイレなどの温度差にも注意が必要です。 ④ 血圧を測って記録する 家庭用血圧計がある人は、朝と夜に測定して記録しておくと健康管理に役立ちます。 私の感想 冬の朝って、本当に寒いですよね。 暖かい布団から出るのも嫌になる季節ですが、実は朝の急激な血圧上昇にも注意が必要なんですね。 私は、寒い朝に無理をして急いで起きるのではなく、まずは部屋を暖めて、ゆっくり行動することが大切だと思いました。 特に一人暮らしの方や、血圧が気になる方は気をつけたいですね。 寒い冬を元気に乗り切るためにも、毎日のちょっとした温活と健康管理を心がけたいです。 皆さんも、冬の朝は無理をせず、暖かくして過ごしてくださいね！ ※この記事は一般的な健康情報です。血圧について心配な症状がある場合は、医療機関に相談しましょう。